社畜を なめるなよ!! +α

ゴールなんてない 世の中のイマをノリと瞬発力で生き抜くためのブログ

【2018年ダイエット計画】10日目結果報告 

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ダイエット10日目です。

 

昨日投稿忘れちゃったので、体重が2日分変動しています。

 

 

前回記事

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

 

 1月17日(水) ダイエット10日目

1.明日食べるもの

朝:ご飯、納豆、卵焼き、ウインナー(今食べたいもの)

昼:自由に(ただし腹八分目)

夜:野菜、サラダチキン、その他

 

2.今日食べたもの

朝:なし(寝坊でそれどころではなかった社畜です)

昼:なし(仕事でそれどころではなかった社畜です(笑))

夜:野菜サラダ大盛、コンビニのパスタサラダ、野菜炒め、麻婆豆腐、サンドイッチOK(カロリー的にはいいけど、夜まとめて食べるのはこれからはやめよう)

   

間食:なしExcellent!!

 

3.運動内容

・スクワット100回

・ストレッチ10分

 

 

kou-hi000.hatenablog.com一昨日、腹筋これやったんだけど

 

 

いまだに筋肉痛。

まじで効果すごいね。

筋肉痛が引くまでは筋トレはやらないほうがいいので、今回はスクワットのみ。

 

4.体重測定

初日:72.6㎏

昨日:70.20kg(ほんとは一昨日の記録)

今日:69.35kg

 

マイナス0.85kg

でもほとんど水分とタンパク質だから明日には体重おちてるはず。

っていう前回記事の予想通りきっちり落ちていますね。

 

今回は朝と昼食べていないのも大きいと思います。

 

ただ、太りにくい体を作るという意味では食事を抜くのはNGなので、

明日からは、ちょっとだけでも食べるようにします。

 

目先の体重ダウンより、トータルのボディメイクを心がけます。

 

累積:マイナス3.25㎏

 

今日のまとめ

今日のダイエットよかった点

 野菜メインの食事がいいみたいです。

体の調子が上がっています。

また、夜少食にすることで、朝の目覚めもよく、一日にハリが出ます。

 

さらに順調すぎるくらい体重おちています。

 

でも筋肉は維持したいですね。

 改善点

 

朝はしっかり食べる。

できれば朝に少し運動したい。

 

以上。

じゃあの

( ´Д`)ノ~ バイバ~イ

 

スタート記事(デブの頃)

kou-hi000.hatenablog.com

 

【2018年ダイエット計画】8日目結果報告  2週間目突入!!

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ダイエット8日目です。

 

1週間たちました。

 

 

前回記事

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

 1月15日(月) ダイエット8日目

1.明日食べるもの

朝:ご飯、肉と野菜の炒め物(ここらでがっつり朝飯)

昼:自由に(ただし腹八分目)

夜:野菜、サラダチキン、その他

 

2.今日食べたもの

朝:アーモンド効果コップ一杯⇒まあ何も食べないよりはいいでしょ

昼:サラダ、白身魚のフライ、ご飯⇒OK

夜:温野菜(皿いっぱい)、サラダチキンOK(これマジでうまい)

   

間食:なしExcellent!!

 

3.運動内容

・スクワット100回

・ストレッチ10分

・腹筋20回

・アブローラー10回(すでにおなかがやばい。10回で限界)

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

4.体重測定

初日:72.6㎏

昨日:70.30kg

今日:70.20kg

 

マイナス0.10kg(野菜とサラダチキンという低カロリーをいいことに食べ過ぎた(笑))

でもほとんど水分とタンパク質だから明日には体重おちてるはず。

 

累積:マイナス2.40㎏

 

今日のまとめ

今日のダイエットよかった点

 

昨日に引き続きこれを使いました。(ルクエ)

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今日は白菜とニンジンとキャベツをざく切りにして塩コショウふってレンジでチン。

おなか一杯食べてもこれなら太りようがないですね。

野菜をいっぱい食べて栄養と満足感を得つつ、

体重はきっちり落とす。

 

 そして、、、

うまし!!

 よければ使ってみてください。4000円くらいです。

 

今日はおなかパンパンの状態での体重測定だったけど、結局外に出るもの(便とかその他水分とか)も多いから、続けることで確実に体重は落ちていくはず。

 

絶対に無理はしないのが今回のコンセプトなので。

 改善点

 

 ほんと運動のみ。

なんか考えないと。

 

じゃあの

( ´Д`)ノ~ バイバ~イ

 

スタート記事

kou-hi000.hatenablog.com

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

【2018年ダイエット計画】7日目結果報告 この一週間のまとめ報告

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こんにちは。

ダイエット7日目です。

 

今日はダイエット開始からちょうど1週間目なのでまとめ報告をしたいと思います。

また、ずっとやりたかったグラフのほうもUPしました。

よろしければ参考にしてみてください。

前回記事

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

 1月14日(日) ダイエット7日目

1.明日食べるもの

朝:ご飯、サラダチキン、納豆、卵焼き(タンパク質メイン)

昼:自由に(ただし腹八分目)

夜:野菜、サラダチキン、その他

 

2.今日食べたもの

朝:食べてないです。寝てました⇒NG

昼:どん兵衛、豆腐(レンチン)⇒OK

夜:温野菜(皿いっぱい)、サラダチキンOK(やっと達成)

   

間食:なしExcellent!!

 

3.運動内容

・スクワット100回

・ストレッチ10分

・腹筋50回

4.体重測定

初日:72.6㎏

昨日:70.20kg

今日:70.30kg

 

プラス0.10kg(たぶん家にいたせいで消費カロリーが少なかった)

 

累積:マイナス2.30㎏

 

今日のまとめ

今日のダイエットよかった点

夜ご飯は理想的だったと思う。

温野菜うますぎ!

これを使いました。

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これはよかった。超おすすめ。

野菜をざく切りにして放り込んでレンジでチン。以上。

あとはポン酢をかけていただくのみ。

 

うまし!!

 よければ使ってみてください。4000円くらいです。

]

 改善点

雪が積もっちゃうと運動が少なくなる。

なんかいい方法ないかなー。

 

ダイエット1週目のまとめ

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こんな感じでした。

 

標準体重は64㎏らしいのでひとまずそこを目標に頑張ってみます!!

 

 

じゃあの

( ´Д`)ノ~ バイバ~イ

 

スタート記事

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【2018年ダイエット計画】6日目結果報告 お休みの日はより健康に心がける!

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こんにちは。

ダイエット6日目です。

 

今日の朝昨日の分投稿したばっかなのでなんか変な感じですが、

ちゃんと継続しています。

前回記事

 

kou-hi000.hatenablog.com

 1月13日(土) ダイエット6日目

1.明日食べるもの

朝:ご飯、サラダチキン、納豆、卵焼き(タンパク質メイン)

昼:自由に(ただし腹八分目)

夜:野菜、サラダチキン、その他

 

2.今日食べたもの

朝:起きたら昼過ぎでした⇒NG

昼:結局食べたの夕方でした サンドイッチ、肉まん⇒NG

夜:インスタントラーメン

  ⇒NG

   

間食:じゃがりこ、セブンのポテチ(ぎざぎざのやつ)

   完全にデブです。

3.運動内容

・スクワット100回

・ストレッチ10分

・腹筋50回

・雪かき1時間

4.体重測定

初日:72.6㎏

昨日:70.30kg

今日:70.20kg

 

マイナス0.10kg

 

累積:マイナス2.40㎏

 

今日のまとめ

今日のダイエットよかった点

変に食べ過ぎたりしなければ普通にやせていきますね。(特に現状デブの人は)

あとはボディメイクの意味で筋トレを続けていく。

引き締まった体じゃないと意味ないですからね。

今回は雪かきがかなりいい運動になりました。

 

汗ベッタベタ(笑)

背中痛い...

 

気持ちいいぜ!!!

 改善点

睡眠取るとやっぱ気持ちいいね!

 あとは野菜!明日もお休みなので1週間分調達に行ってきます。(豪雪でなければ)

 

 

 

 

あ、明日は約束通り、グラフUPします。体脂肪率も見れます。

お楽しみに!

じゃあの

( ´Д`)ノ~ バイバ~イ

 

スタート記事

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【2018年ダイエット計画】5日目結果報告 さすがに力尽きた。今日は運動はなし。

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こんにちは。

ダイエット5日目です。

 

本当は昨日なんですが報告せずにこたつでねちゃって(笑)

この一週間の疲れがたまっていたらしい。(あ、仕事のほうね。睡眠時間削っていたし)

一応記録だけ。載せておきます。

 

また今日からしっかりやっていくので宜しくお願いします。

前回記事

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

 

 

1月12日(金) ダイエット5日目

1.明日食べるもの

朝:

昼:

夜:

 今日(1/13)は土曜日。

週一回は何食べてもいい日を作ろうと思っていたのでそれを今日にします。

食べ過ぎのみ注意ってことで。

2.今日食べたもの

朝:寝坊して空腹のまま出社⇒NG

昼:かつ丼、みそ汁、ハンバーグ⇒ギリOK!?

  昨日と同じか...まったくもって社畜甚だしい。

夜:ご飯、すき焼き、連衡レンコンサラダ

  ⇒OK(予定とは違ったけど、野菜とタンパク質、ご飯少なめなのでOK)

   

間食:なし⇒Excellent!!

   いい感じ!!!

   

3.運動内容

何もなし。

すぐ寝ちゃいました。

今日からまた復活します。

昨日の分もやろうかな。

 

4.体重測定

初日:72.6㎏

昨日:70.75kg

今日:70.30kg

 

マイナス0.45kg

 

累積:マイナス2.30㎏(順調すぎる)

 

結果出るな、まじで。

  

 

一週間ごとくらいにグラフにしてUPしよう。っていってたけど、

便宜上の都合で、毎週日曜日にグラフUPします。

一緒に体脂肪率も載せようかな。

 

 

 

今日のまとめ

今日のダイエットよかった点

体重が減っている。

特に激しいダイエットはしていないんだけど。

 

いかにこれまで間食が多くて無駄にカロリー摂取していたかがわかりました。

よく、昔の人は何もしていなくても痩せてる人が多かったっていうけど、

確かに適度な運動(農作業)やりながらジャンクフードゼロなら太りようがないね。

 

そういうのを目指していこうと思いました(小並感)

 

 

あ、大事なことが!!

昨日も今日も快便です!!(キターーーーーー)

 

ダイエット初期の体調のイレギュラーは突破ですね!

 

 改善点

まあ、やることやらないで寝ちゃったこと以外はOKでしょ。

あと睡眠時間をもっと確保していきたい。(せめて5時間)

 

その他

 

運動ってちょっとしたことでいいんですよね。

会社で会談を多用したり、食後と就寝前に軽くストレッチやったり。

 

そんな中、

ちょっといい感じのを見つけました。

短時間でスッキリ!

よかったら試してみてください。簡単ですよ。


Revストレッチ-(肩こり・腰痛 予防)

 

あのYAMAHA(バイクとかの)で取り組んでいるものだそうです。ぜひ。

 

じゃあの

( ´Д`)ノ~ バイバ~イ

 

スタート記事

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【2018年ダイエット計画】4日目結果報告 ブログの力って大きいね!?

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こんにちは。

ダイエット4日目です。

 

もう報告だけ!!簡素化簡素化!!シンプルイズベスト!!

前回記事

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

1月11日 ダイエット4日目

1.明日食べるもの

朝:シリアル、アーモンド効果

グリコ乳業 アーモンド効果 1000ml紙パック×6本入

昼:社食

夜:なにか野菜、豆腐、サラダチキン

 

2.今日食べたもの

朝:寝坊して空腹のまま出社⇒NG

昼:かつ丼、みそ汁、サラダ⇒ギリOK!?

  朝食べられなかったからちょっと多めにいただきました。

  飯も食わずに働くとかほんと社畜甚だしい。

夜:ご飯、サラダチキン、木綿豆腐(レンチン)、納豆

  ⇒う~ん、、OK(タンパク質多めですし、炭水化物もとらないと。)

   ただ野菜食べられなかったのが残念

間食:なし⇒Excellent!!

   これ地味にきく。色んな意味で。

   ふとした時にお菓子食べたくなって(夜ご飯の後とか←これだからデブは)

   やめとこってなって、気づく。

   たぶん今までだったら、即コンビニだったんだろうなって、、

 

   いやいや、つくづくこのタイミングで習慣変えられてよかったと思う。

   (まだ4日目だけど)   

   

 

 

今日のご飯は50点かな(。。)

やっぱ野菜は欲しい。

 

単純に野菜好きだしね。

 

お菓子食べた後と違って、なんだか栄養を効率よく摂取できたって実感が持てるもん。

 

 朝はスッキリ、、とはいきませんでした。

なぜかというと、

 

ブログ書いてて楽しくなっちゃって、睡眠時間2時間だったから。(笑)

 

下痢は完全になくなった(というか一日目のみ)のだけれど、

なぜか今度は便秘気味。

 

あれか、食物繊維か!

 

実は炭水化物の内訳は、糖質と炭水化物なのです。

ダイエットと張り切って炭水化物を完全にシャットアウトする人がいるけど、

健康的にはなんと自殺行為なのです。

 

さらにタンパク質を取りすぎると、

肝臓に負担がかかって、老化を早めたりします。

やせたけど肌ぼろぼろとかね。

 

 

ボクサーの減量直後の肌をみたことありますか?

結構やられてる場合が多いんですよ。

 

僕の友人がまさにそんな感じでした。

 

無理は禁物。

 

適度にバランスよく。時には遊びも持たせて。

3.運動内容

・スクワット100回

・ストレッチ10分

・入浴30分以上(入りすぎて途中で冷水になった)

・サンチン(空手の形です)

正直運動どころではなかった。

仕事から帰宅したのが22:00過ぎ。

ご飯食べて風呂入ってブログ書いてYouTubeみてってやってたらもう1:00です(笑)

 

それでもブログに何かやったことを書かなきゃって思って、

何とかスクワットとストレッチだけはやりました。

 

最近の体の変化として、

スクワットしても翌日の筋肉痛が気にならなくなりました。

 

べつに筋肉痛にならなくても脂肪は燃焼されているのでもんだいなし!!

それよりたった4日でもう脚が丈夫になった気がします。

(あくまでも気がするだけなので)

 

4.体重測定

初日:72.6㎏(初日を毎回書こう。わかりやすいわ)

昨日:71.50㎏

今日:70.75kg

マイナス0.75kg(おや♡)

 

累積:マイナス1.85㎏(おやまあ♡)

 

意外と結果出るなあ(笑)

 

昨日はう○こしてないことを言い訳にしたりしてごめんなさい!

(今日もまだ出てないけどね!!)

 

ダイエット初期はいろいろな体調の変化があるものなので気にはしていませんが、

とっとと慣れることを祈ります。

 

 

 

 あ、一週間ごとくらいにグラフにしてUPしよう。

よりわかりやすい!!

僕の体重とかマジもんの誰得記事だけどwwwwwww

 

 

今日のまとめ

今日のダイエットよかった点

体重が減っている。

こんな単純なことだけど結果が見えるとおもしろいね。

 ブログに書くことで結果を記録できるし、言い訳できないから意志も強く保てる。

ブログっておもしろいね!

 改善点

特になし。

あ、ごめん!野菜!!

 

 

 

その他

先週から飲み始めたアーモンド効果ってのがおいしい。

今更な商品ですけど、甘党なので大好きです。

 

例えると、コーンフレークに牛乳入れて、

コーンフレーク食べ終わった後の残り汁みたいな味!!

 

うまし!!

 

夜おなか減ったら、アーモンド効果を温めてコップ一杯飲んでます。

これで満足。

 よかったら試してみてください。

コンビニに売っていますが、

まとめ買いだと安いですよ。

 

 

じゃあの

( ´Д`)ノ~ バイバ~イ

 

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

【QC検定の転職への利用方法】役に立つかの議論はムダ!面接時に利用するのが正解

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こんにちは。

いきなりですが、今現在、

転職を本気で考えている方の中に、

「資格って転職や就活に有利なのかなぁ」

とか考えている方はいませんか?

 

こういう疑問は就活、転職活動中は絶対に出てくるんですが、

その議論自体がもう無駄なんです。

 

断言します。

タイトルにある通り、資格の価値は面接でいかにアピールできるかに尽きます。

 

僕がこう思う根拠として、

自身の就活経験や、転職経験、また、技術部門として採用担当のお手伝いをさせて頂いた経験があります。

 

実際に資格を持っているかどうかなんてのは、採用担当者はオマケくらいにしか見ていない場合がほとんどです。

 

今回は例題にQC検定を挙げたのでそこに注目していきましょう。

 

ではQC検定なんてものは役に立たないのでしょうか?

こちらについては大きい声でNOとお答えします。

特にメーカー系への就職、転職を希望されている方の場合、かなりのアピールポイントにすることができます。

 

1.就職や転職における資格の価値

資格は大きくわけて二種類

資格には

①その資格を持っていないと職につくことができないもの

(医師免許、薬剤師なんかがこれに当たります)

②持っていないよりは多少有利なもの

電験、QC検定なんかが該当します)

の2種類に分類できます。

QC検定はどのくらい需要があるのか

ではそんな中、

実際QC検定はどのくらい需要があるのでしょうか。

 

むずかしいですが、

じわじわと世の中に普及してきている、といった感じでしょう。

 

毎年かなりの数の受験者がいますが、

QC検定2級の場合ですと約20%の合格率となっています。

 

それだけ企業が求めるのでしょう。

社員に受けさせる会社も最近は少なくないです。

 

そういう意味では、

入社試験の際、すでに資格を保有しているというのは、

企業からすれば教育の手間も時間もコストも省けるのでポイントは高くなります。

 

 

2.今QC検定を取得することは正解なのか

製造業に転職したい場合

問答無用で受けておいて損はないと思います。

前述しましたが、日本のメーカーでは最近特に品質関係が厳しくなってきています。

僕の会社でもかなり厳しい品質の知識が必要とされています。

 

品質管理部門に限った話ではありませんよ?

僕は機械設計者ですし。

その他の業界に転職したい場合

はっきり言って、QC検定受けるくらいならほかに力を注ぐことがあるように思います。

転職したい業界のことをもっと調べましょう。

そこにQCが必要なら勉強してもいいかもしれません。

QC検定の考えかたはいろいろな場面で役立てることができるからです。

学生の場合

企業研究をめいっぱいやってください。

資格取るのなんて就職してからでも十分できます。

 

それに、

あなたが新卒の場合、重視されるのは持っている資格の数や種類ではなく、

ちゃんと仕事をやってくれるか、

こなせるだけの能力があるか

一緒に働きたいか

この3つです。

 

僕がリクルーターをやっていたときは

ほとんど学生さんの話し方や目標設定、

夢の話を聞いて判断していました。

 

大きい会社でもそのへんは変わらないと思います。

僕の会社もいわゆる大企業ですが、役員の方が見ている点はそれほど変わらないんです。

能力はちゃんと筆記試験で測りますからね(笑)

 

 

3.転職におけるQC検定2級の有効な使い方

まずは持っていることを知ってもらう

正直3級では言わないほうがいいレベルな気がします。

2級以上をお持ちなら、履歴書、職務経歴書にはっきり書きましょう。

何はともあれ、先ずはQC2級を持っていることを知ってもらわないと話になりません。

 

面接官の方から

「こんな資格は持っていますか?」

ときかれることもなくはないのですが、

もし聞かれなかったらせっかくの武器を殺してしまします。

 

イイですか?

まずは知ってもらうんです。

資格取得の経緯を説明する時のポイント

自己PRの場でQC検定の話題になったら、

堂々と胸を張って言いましょう。

 

「前職で職場内での品質保証の考え方に疑問を感じたので自分で勉強して取りました。勉強を始めてみると知らなかったことも意外に多く、知識を社内で共有することでチーム全体のプラスになったように思います。」

 

どーーーーーーん。

 

多少盛ったってかまわないんですよ。(ウソはダメ絶対。)

要は自分の武器を多角的に知ってもらうのが目的ですから。

 

勉強することが出来ることを知ってもらう

QC検定試験は、しっかり勉強すればほぼ合格できます。

しかし、同時に勉強しないで合格は絶望的と言えます。

 

つまり、相応には難しい試験なんです。

テキストを始めて開いたときは破いてやろうと思いましたもん。

 

でも、だからこそ、QC検定を所有しているということは、

合格に至るまでの勉強をできるという証明にもなるんです。

目標にむかって努力できるっていうのはかなりのアピールポイントになるとは思いませんか?

 

実務経験に絡めて、自分ができることの根拠にする

 さらに追い打ちで、

「自分はこういう時にこういうプロセスでものを考えます。なぜならQC的手法にのっとって取り組めば、短時間で着実に結果を出せることを実務経験から知っているからです。」

 

ここまで言えれば最高ですね。

そこからは自分の実務の話に展開してもよし。

さらにQCの知識自慢してもよし。

です。

 

4.まとめ

いかがでしたでしょうか?

僕が面接得意ってのが伝わりましたでしょうか(笑)

 

上段はさておき、

QC検定は役に立ちます。

ただし、持っているだけでは何にもならないんです。

 

今回の記事で紹介したのは、資格所持の有利をいかに武器として展開するかの

ほんの一例です。

 

資格は使ってなんぼ。

知識を活かしてこそです。

 

ただ、転職活動の場では、知識よりも、QC検定を持っていることそのものを武器にすることができるということがわかっていただけたと思います。

 

後半は、なんだか面接のテクニック紹介みたいになってしましましたが、

就職、転職活動における資格の立ち位置なんてそんなもんなんです。

 

転職に悩んでいる方、QC検定なんてしっかり勉強すれば1か月で取れますよ。

これを参考にしてください。

 

kou-hi000.hatenablog.com

 また、

就職に有利なのかを以前にも書いてみましたのでそちらもよろしければどうぞ。

なぜか人気記事です。

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

では。