社畜を なめるなよ!! +α

ゴールなんてない 世の中のイマをノリと瞬発力で生き抜くためのブログ

【必死】痩せるために始めるわ。スクワットチャレンジ!【効果抜群と聞いて】

なんとか楽に痩せられないかなぁ…

手っ取り早く効果が欲しい!

めんどいの嫌い!

キツイのは割と平気(笑)

時間はあまり無い。(やりたいことが多すぎな上に本職の仕事がエグい)

あーーあ、パッと痩せたい〜

 

失礼。いつもワガママ、こうひです。

 

でも実際ダイエットしたい人なんてこんなもんでしょ?(完全な主観による決めつけ)

 

ダイエット日記発足!!とか言っときながら、実際やってるのはストレッチとヨガポールくらいだし、そろそろちゃんとやらないとなぁー。

いや、効果はあるんだよ?ヨガポール。

気持ちいいし。

 

けど、、、、ねぇ?

 

もっとガンガン痩せたいじゃん?

 

てことでダイエットチャレンジをやっていきたいと思います!

期間はキッパリ1ヶ月!!

 

もうアレだよ!

有名なの行こう!!有名なの!!

結局効果があるのってみんながやり尽くした有名なヤツなんだって!

 

てことでやります!

 

30日間スクワットチャレンジ!!!

 

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スクワットチャレンジって知ってる?

 

スクワットするの。30日間。

 

それだけ。

 

できんわッ!!(クワッ)って人!

最初は回数もちょっとで大丈夫。しかも浅い感じのでいいらしい。

 

じゃあなんでスクワットがダイエットにイイのか!?

 

これねぇ、いろいろあるんだけど、

簡単に言うと、

  • お手軽!
  • 短時間でOK!
  • 大きい筋肉が動く!

この辺なのです。

 

まずお手軽であること。

それが一番大事!

それが大事

(懐かしい!!ってかもはや親の世代www)

 

 

なんやかんやでね、最初はノリノリでもだんだん面倒くさくなってくるのよ。

やれ準備しなきゃとか、

やれ着替えなきゃとか、

やれジム行かなきゃとか。。。

 

普通のダイエットには、やらないための理由がありすぎる!

けど、スクワットダイエットは、

カラダが動けば畳半分くらいのスペースでOK!

気がついた時にスグやろう!

とりあえず今からちょっとやってみよう!

 

意外ときつかったスクワット50回。

思ってたより体はなまっていたのであった。

  

やり方はこんな感じ。

これがわかりやすかった。


1分間最強痩せるスクワット!正しいフォームとよくある間違いを詳しく解説! #正しいスクワット #痩せる筋トレ

足を逆八の字(45度くらい)で肩幅よりちょっと広めに開いて立ちます。

ゆっくりお尻を突き出すように膝を曲げていきます。

太ももが床と並行くらいになったら、またゆっくり戻します。

動画のやり方だと速いけど、もっとゆっくりでもいいと思う。

インストラクターやってる友達の話だと、筋肉から負荷が抜けないように、

ゆっくりやるのが一番なんだって。

 

これを繰り返す!

100回!!(動画の1分に合わせるのもよし)

できない人は限界までやってすこしずつ増やしていこう!

 

あ。ちなみに100回は、一日の合計でいいらしい。

朝20回

仕事終わりに20回

風呂入る前に40回

寝る前に20回+ストレッチとかでいいかな。

 

まずはこれを1か月続けてみます。

たまに中間報告入れるので気にしてくれると嬉しいです。

じゃあ一緒に頑張ろう!!

 

今日はここまで!!