社畜を なめるなよ!! +α

ゴールなんてない 世の中のイマをノリと瞬発力で生き抜くためのブログ

【2018年ダイエット計画】2日目結果報告

f:id:kou-hi000:20180110024630j:plain

こんにちは。

ダイエット二日目です。

内容は前回まとめて紹介しましたので、

今回はサクッと経過報告のみにしたいと思います。

前回記事

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

1月9日 ダイエット二日目

1.明日食べるもの

朝:カレーライス(しっかり炭水化物を摂る!)

昼:社食

夜:なにか野菜、豆腐、サラダチキン

 

2.今日食べたもの

朝:肉と野菜の炒め物、ご飯⇒OK

昼:メンチカツ、ご飯、豚汁⇒OK

夜:カレー(今日は実家だったので誘惑に負けました)ただし量はいつもの7割程度。

  ⇒NG

間食:気がついたらおかきに手が伸びてました(笑)⇒NG

恐るべし悪しき習慣!!

だからデブなんだよ!!

 

太っている人って、

こういう気が付かないうちにとっちゃってるカロリーがバカにならないんでしょうね。

 

そういう意味でこのブログはレコーディングダイエットにもなるのでお得です。

(やったね)

 

3.運動内容

・スクワット100回

・懸垂(チンニング)5回(笑)なまりすぎてます。

 去年は20回くらい平気だったのに!

・ストレッチ10分(すでに筋肉痛…)

・入浴30分以上(抵抗力が上がるそうです)

4.体重測定

昨日:72.6㎏

今日:71.35㎏

マイナス1.25kg(モチベup)

仕事が始まったってのもあって今回の変化はイレギュラーでしょう。

明日からが本番ですね。

 

今日のまとめ

今日のダイエットよかった点

はい。いきなり計画と違いますね(笑)

昨日の夜ご飯少なめだったからか、朝の目覚めがスッキリでした。

睡眠時間は短いのにこれは嬉しい!

 

朝起きてまず、

「腹減った!メシ!!」

 

ってなりましたもん。

 

ただ、朝ごはん食べることに慣れていないせいか、

ソッコーおなかこわしましたけどね(笑)

これも慣れかなぁ…(๑・ .̫ ・๑)

 

改善点

いきなり食事メニューミスりました(笑)

やっぱりご飯を予定通りって難しいのかなぁ…

 

いや、慣れていけば大丈夫なはず!

為せば成る!

ってか成す!!

 

運動は、本当は昨日みたいに有酸素運動やりたかったけど、仕事終わりで体が疲れてるとなかなか寒い外に出るのが困難になるんですよねー。

 

代わりにスクワット多めにやりました。

 

雨降っても、ほんの少しでも歩く習慣をつけたいなぁ。

 

暖かくなるとランニングをガンガンやるんですけど、冬は苦手です(笑)

 

もっともっと取り入れたいこともあるので、

ぜひ今後の展開に期待していてくださいね!

 

 

 

じゃあの

( ´Д`)ノ~ バイバ~イ

次回

 

kou-hi000.hatenablog.com