社畜を なめるなよ!! +α

ゴールなんてない 世の中のイマをノリと瞬発力で生き抜くためのブログ

【2018年ダイエット計画】7日目結果報告 この一週間のまとめ報告

f:id:kou-hi000:20180115001221j:plain

こんにちは。

ダイエット7日目です。

 

今日はダイエット開始からちょうど1週間目なのでまとめ報告をしたいと思います。

また、ずっとやりたかったグラフのほうもUPしました。

よろしければ参考にしてみてください。

前回記事

 

kou-hi000.hatenablog.com

 

 1月14日(日) ダイエット7日目

1.明日食べるもの

朝:ご飯、サラダチキン、納豆、卵焼き(タンパク質メイン)

昼:自由に(ただし腹八分目)

夜:野菜、サラダチキン、その他

 

2.今日食べたもの

朝:食べてないです。寝てました⇒NG

昼:どん兵衛、豆腐(レンチン)⇒OK

夜:温野菜(皿いっぱい)、サラダチキンOK(やっと達成)

   

間食:なしExcellent!!

 

3.運動内容

・スクワット100回

・ストレッチ10分

・腹筋50回

4.体重測定

初日:72.6㎏

昨日:70.20kg

今日:70.30kg

 

プラス0.10kg(たぶん家にいたせいで消費カロリーが少なかった)

 

累積:マイナス2.30㎏

 

今日のまとめ

今日のダイエットよかった点

夜ご飯は理想的だったと思う。

温野菜うますぎ!

これを使いました。

f:id:kou-hi000:20180114235230j:plain

 

これはよかった。超おすすめ。

野菜をざく切りにして放り込んでレンジでチン。以上。

あとはポン酢をかけていただくのみ。

 

うまし!!

 よければ使ってみてください。4000円くらいです。

]

 改善点

雪が積もっちゃうと運動が少なくなる。

なんかいい方法ないかなー。

 

ダイエット1週目のまとめ

f:id:kou-hi000:20180114235926j:plain   f:id:kou-hi000:20180114235956j:plain

 

こんな感じでした。

 

標準体重は64㎏らしいのでひとまずそこを目標に頑張ってみます!!

 

 

じゃあの

( ´Д`)ノ~ バイバ~イ

 

スタート記事

kou-hi000.hatenablog.com